离校不停学，生活更规律！受疫情影响，大多数同学们都已经回家了，居家学习、上网课成为了常态。那么如何提高学习效率呢？收下这份居家学习生活指南吧！

学习篇

居家学习，柔软的被窝、有趣的小游戏……种种诱惑吸引着我们，常常导致学习效果不佳，那么如何才能摆脱诱惑，提高学习效率呢？一起看看这些小妙招吧！

时间管理。上网课时可以用软件锁住手机，比如使用番茄todo、Forest等，下课后再结束软件锁。这样可以防止上课注意力不集中，从而提高我们的学习效率。

在课外做好规划，包括预习和复习，可以准备一个日历本放在书桌上，将重要的ddl标记在上面，根据ddl制定阶段任务，这样可以避免遗漏学习任务。

学习环境。居家学习时请选择一个较为安静的环境，远离床的诱惑，逃离舒适区。有条件的同学们可以尝试找一个离自己较近的图书馆或其他适合自习的场所，安心学习。同时，在学习时要尽量保持桌面的整洁哦，干净整洁的桌面可以让我们拥有好的心情。

仪式感。居家学习时，有不少的同学喜欢穿着睡衣，躺在床上听网课。这时候虽然脑子告诉自己要好好听讲，但客观环境氛围会让你自然而然地开启舒服放松模式，忍不住去玩把游戏、看个剧。

所以想要提高居家学习效率，第一步从换掉睡衣开始，建立仪式感，这样才能找回学习状态。

阅读习惯。虽然在居家学习中，不能去图书馆借阅书籍，但可以利用网络阅读电子书籍，也可以通过学校图书馆的校外访问途径阅读电子书籍。

坚持阅读不但可以增长知识、增广见闻；还可以帮助我们祛除内心的烦躁，保持冷静，所以大家一定要养成阅读的习惯哦。

生活篇

居家学习期间，如果你感到身心疲惫、情绪低落、体重上升……快来试试下面这些办法，让我们一起锻炼身体保持良好心态，快乐学习！

每日运动。运动本身可以调节能量平衡，预防疾病；也可以缓解疲劳，让人心情愉悦；还可以有效减少脂肪的堆积，维持一个良好的形体。上了一天网课的同学们，可以在休息时适量运动，以缓解疲劳。

规律作息。居家学习也要保持良好的作息，拒绝熬夜。对于我们来说，睡前玩手机是实现早睡早起计划的“绊脚石”。因此，我们如果想要晚上睡得好，睡前就要尽量避免使用手机、平板电脑等电子设备，顺应生物钟的规律，按时入睡。

良好心态。居家学习期间，可能会出现焦虑、烦躁、愤怒等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。小蜗牛们要学会面对和调节自己的情绪，可以尝试下列办法，缓解不良情绪。

丰富生活。同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如学乐器、绘画、烹饪、阅读等。居家学习给大家提供了一个机会，大家可以抓住这次机会培养兴趣爱好，去丰富和享受自己的生活。

期末篇

时间转瞬即逝，期末考试已来临，论文、复习……面对众多压力，如果你没有足够的把握，感觉无从下手，那就来看看这些精心准备的的小贴士吧！

一份好的复习方案是确保复习井然有序开展的前提条件。想要制定一份合理的复习方案，就要按照以下几个步骤来进行。

1.对本学期的所有知识及其关键、难题进行梳理，并依据平常学习状况明确复习的着重点。

2.根据考试安排和各科难易程度规划复习时间，保证有张有弛，不可以前松后紧或前紧后松。

做好复习计划之后就需要同学们按照计划严格实行啦。想要按时完成复习计划就需要自律，远离娱乐设备。唯有坚持可以获取成功！

希望所有的东师学子即便面对种种困难，也能乘风破浪，不惧前行，在期末取得满意的好成绩！